はじめに：がんばりすぎない働き方を選ぶ時代へ
出産・育児・介護など、ライフステージが変わるたびに
「仕事をどう続けるか」で悩む人は少なくありません。
私自身も、家族の介護と育児が重なった時期に、
「もう働き続けられないかもしれない」と感じたことがありました。
でも、制度をきちんと理解して使えば、
働き方の選択肢は思っているよりもずっと広い。
このページでは、実際の経験をもとに、
✅ 育児・介護に使える制度
✅ 仕事と家庭を両立するための働き方の工夫
✅ 手当や補助金の活用方法
をまとめています。
無理をせず、「続けられる働き方」を見つける参考になれば嬉しいです。
🧭 仕事と家庭を両立するための制度まとめ
▶ 育児休業制度を正しく使うポイント
育児休業は「取れるかどうか」だけでなく、どう活用するかが大事。
- 出産前からの手続き準備
- 配偶者と育休期間をずらして取る「パパママ育休プラス」
- 育児休業給付金（最大月収の約67%）
特に2023年からの改正で、「出生時育児休業（産後パパ育休）」も登場。
夫婦で分け合うことで、負担をかなり減らせます。
👉 関連記事：育休制度をフル活用するためのチェックリスト
▶ 時短勤務・フレックスタイムを上手に使う
育休明けの一番の壁は、「勤務時間の確保」。
私も最初は、復帰後の働き方をどう調整するかに悩みました。
でも、時短勤務やフレックスタイム制度を組み合わせれば、
「朝の送り担当」「夕方のお迎え担当」など、家庭の流れに合わせた働き方が可能です。
- 小学校入学まで時短勤務が可能（法律で保障）
- フレックス制度は職場次第で使える幅が広い
- テレワークも育児・介護両立に有効
👉 関連記事：時短勤務とフレックスを両立させる働き方のコツ
▶ 介護休業・介護休暇制度の使い方
家族が介護を必要とするようになると、急に「時間」と「心」の余裕がなくなります。
でも、介護を理由に仕事を辞める前に、制度を使う選択肢を考えてほしいです。
- 介護休業：最大93日まで取得可能（分割可）
- 介護休暇：年5日まで取得可能
- 介護休業給付金（賃金の67%支給）
私の場合、義母がALSを発症したときに介護休暇を使い、
一時的に在宅勤務へ切り替えることで、心身のバランスを保てました。
👉 関連記事：介護休業・介護休暇の使い方まとめ
💰 家計を支える手当・給付金まとめ
▶ 働きながらもらえる給付金一覧（2025年版）
意外と知られていない「働きながらもらえるお金」。
代表的なものを紹介します👇
| 制度名 | 対象 | 内容 |
|---|---|---|
| 育児休業給付金 | 育休取得者 | 休業中賃金の67%（6か月以降は50%） |
| 介護休業給付金 | 介護休業者 | 賃金の67%を最大93日分支給 |
| 出産育児一時金 | 妊婦・家族 | 1児につき50万円 |
| 高額療養費制度 | 医療費高額時 | 自己負担上限を超えた分が戻る |
| 児童手当 | 子育て世帯 | 月1万〜1.5万円（所得制限あり） |
👉 関連記事：働きながら受け取れる給付金まとめ
▶ 税金・社会保険料の優遇制度を理解する
育休や時短勤務を取るとき、収入が減って不安になることもあります。
でも、社会保険料の免除・減額などで、実は家計への負担はかなり軽減されます。
- 育休中の社会保険料免除（健康保険＋厚生年金）
- 住民税は前年所得ベース（翌年分に注意）
- 配偶者控除・扶養控除の見直し
👉 関連記事：育休・時短勤務中の税金と社会保険料の仕組み
🧘♂️ 無理しない働き方を続けるために
▶ 職場とのコミュニケーションで差がつく
制度があっても、実際に使えるかどうかは「職場の雰囲気次第」。
だからこそ、早めの相談と情報共有が大切です。
- 上司や人事に「段階的復帰」を提案する
- チームに負担をかけすぎない範囲で調整
- 無理せず「お願い上手」になる
実際、私は「週3出勤＋在宅2日」の働き方を交渉し、
家庭との両立がかなりしやすくなりました。
👉 関連記事：無理せず制度を使うための職場への伝え方
▶ 自分の「軸」を持つことがいちばんの制度
どんなに制度が整っていても、
「自分がどう生きたいか」「どんな働き方をしたいか」がなければ選べません。
家族との時間、キャリア、健康、心の安定。
何を優先したいのかを言語化することが、制度を上手に使う第一歩です。
👉 関連記事：キャリアと家庭の両立を考えるワークシート
🌿 おわりに：制度を「使う勇気」を持とう
日本の制度は、知っている人だけが得をする仕組みです。
逆に、知らなければ「取れたはずの支援」を逃してしまうことも。
私も最初は制度を調べるだけで精一杯でしたが、
実際に使ってみると「こんなに支えられていたんだ」と実感しました。
無理せず、助け合いながら働き続けるために、
あなたにも「使う勇気」を持ってほしいです。